मधुमेह निवारण शिविर का सार: योग व प्राणायाम एक पूरक चिकित्सा

स्वामी विवेकानन्द योग अनुसंधान संस्थान (एस. व्यासा) विश्वविद्यालय, बैंगलोर के सहयोग से एक सप्ताह का मधुमेह निवारण शिविर का आयोजन किया । मधुमेह जीवन शैली से जुड़ी बीमारियों में से एक प्रमुख व्याधि है । इसका सामना दवाई से करने के बजाय जीवन शैली में आई विकृति को ठीक कर करना चाहिए । जीवन शैली को व्यवस्थित करने मन मस्तिष्क को बदलना पड़ता है ।

Diabetes Camp
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इस हेतु अपनी धारणाओं को बदलना पड़ता है । नये विश्वासों को गढ़ना होता है । अपनी छवि को बेहतर बनाना पड़ता है । जिसके लिए अपने से लड़ना पडता है । स्वयं को तपाना पड़ता है । इसलिए आत्म-प्रबन्धन सीखना पड़ता है । इस पर हमारे ऋषियों, योगियों ने 5000 वर्ष पूर्व खुब काम कर मन को जीतने की विद्या सीखलाई है जिसे हम आजकल योग विज्ञान कहते हैं ।
यह चयापचय क्रिया से जुड़ा रोग है । अतः खानपान बदल कर योग प्राणायाम द्वारा ठीक होता है ।

मधुमेह से बचने के लिए निम्न प्रकार प्रतिदिन योगादि करना चाहिए । इसे एक घंटे में किया जा सकता है ।

वार्म अप हेतु-                    जोगिंग व सुक्ष्म व्यायाम
कैलोरी खर्च करने के लिए –   सूर्य नमस्कार (5 से 12 चक्र)
श्वास संतुलित करने –          नाड़ी शोधन प्राणायाम (27-चक्र)
तनाव घटाने –                    भ्रामरी प्राणायाम (9-चक्र)
गहन विश्राम हेतु –              साईक्लिक मेडिटेशन

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5 विचार “मधुमेह निवारण शिविर का सार: योग व प्राणायाम एक पूरक चिकित्सा&rdquo पर;

  1. बहुत उपयोगी जानकारी.जीवन शैलीमें परिवर्तन से हुए इस रोग का सबसे सरल उपाय एक ही है कि व्यक्ति अपने खान पान को नियंत्रित करे,जीवन शेली को बदल दे.प्रातः भ्रमण व व्यायाम रोग की शुरुआत में ही इसे रोकने में सफल नुस्खा हैं वैसे भी दवाओं के साथ भी इनको अपनाना इस पर शीघ्र नियंत्रण का अच्छा उपाय है.उपयोगी जानकारी हेतु आभार,आशा है शुगर कैपिटल के बहुत से लोगों के लिए यह मार्गदर्शक सिद्ध होगी.

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